Προκείμενου να αξιολογήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας ως προς την εικόνα του σώματος σας, αναρωτηθείτε :
- Υπάρχουν σημεία του σώματος σας που πραγματικά απεχθάνεστε?
- Σας απασχολούν περισσότερο τα σημεία στο σώμα σας που δεν σας αρέσουν από αυτά που αισθάνεστε ότι είναι ωραία?
- Αναρωτιέστε συχνά τι σκέφτονται οι άλλοι για το σώμα σας?
- Αποφεύγετε κάποιες κοινωνικές δραστηριότητες γιατί ντρέπεστε για το σώμα σας?
- Η αυτοεκτίμηση σας είναι συνδεδεμένη με το πώς νιώθετε για το σώμα σας κάθε δεδομένη στιγμή?
Όταν η αρνητική εικόνα σώματος που διαμορφώνουμε επηρεάζει σημαντικά τη καθημερινότητα μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, και την ικανότητα μας να απολαμβάνουμε τη ζωή μας χωρίς ενοχές και συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα, είναι απαραίτητο να ζητήσουμε βοήθεια ώστε να αναγνωρίσουμε μέσα μας την επικριτική φωνή, και να αντικαταστήσουμε τις δυσλειτουργικές και λανθασμένες πεποιθήσεις μας με πιο υγιείς και λειτουργικές σκέψεις.
ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
- Ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα για σταδιακή μείωση βάρους
- Διερεύνηση των παραγόντων που έχουν συμβάλει στη διαμόρφωση μιας αρνητικής εικόνας σώματος
- Ανάπτυξη μιας υγιούς και σταθερής αυτοεκτίμησης
- Αναγνώριση και τροποποίηση των αρνητικών σκέψεων και των δυσλειτουργικών συμπεριφορών
- Εκμάθηση τεχνικών και δεξιοτήτων που θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση και την ανάπτυξη μιας νέας και πιο υγιούς σχέση με σώμα σας.
Συστηματική σωματική άσκηση για διατήρηση της γενικότερης υγείας και διαμόρφωση μιας καλής σχέσης και επαφής με το σώμα
Βρείτε μας στο χάρτη